Was die Steirer heuer fit macht und hält

Von A wie Aikido bis Z wie Zumba - die Liste an möglichen Fithaltern und Kalorienkillern in der Steiermark ist lang und vielseitig. Zum Start der Fastenzeit liegen neben klassischen Übungen auch sportliche Innovationen stark im Trend.

„Jedes Jahr kommen neue Sport-Trends in die steirischen Fitness-Studios. 2016 bildet da keine Ausnahme, ganz im Gegenteil“, freut sich Sabine Dunkler, Geschäftsführerin des Grazer Studios power&health. Derzeit sei in ihrem Fitness-Center vor allem ein Mix aus traditionell erprobten Übungen à la Liegestütz mit effizienten Zusätzen wie Power Plates beliebt.

Gesundheit geht vor

Dabei bilde - wie auch in den meisten anderen Trainingsfällen - das Trockentraining eine wichtige Basis für eine gute Sporteinheit, besonders bei Anfängern: „Auch einfache, bekannte Übungen wie Sit-ups müssen richtig gemacht werden, weil sonst Schäden auftreten können“, mahnt Dunkler.

Um genau solche Schäden zu vermeiden, unterrichtet sie auch beliebte Sportarten wie Yoga oder klassisches „Bauch-Beine-Po“-Training nur in Kleingruppen „von maximal fünf Personen. Man kann gar nicht genug aufpassen“.

Wer die Grundlagen beherrsche, könne sich dann mit neuen Fitness-Helferlein auspowern: „Momentan sind TRX-Bänder sehr aktuell. Sie kommen frisch aus den USA und verprechen ein ganz besonders intensives Training für den ganzen Körper“, erklärt die Fitness-Trainerin, die den sogenannten TRX Suspension Trainer für mehr Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer nur Leistungssportlern empfehlen würde.

Fitness für Sport-Muffel

Natürlich steckt nicht in jedem Steirer ein talentierter Fitnessliebhaber, was sich auch die Grazer Trainerin eingestehen muss: „Klar gibt es auch Menschen, die möglichst wenig Zeit mit Sport verbringen wollen. Aber auch sie wollen trotzdem rasch Ergebnisse sehen und sich fit und gesund fühlen.“

Dabei soll Power Plate helfen: „Das ist ein Ganzkörper-Trainingsgerät, das über eine spezielle Beschleunigungstechnik Muskelreflexe in allen Körperzonen auslöst, während darauf unter der Aufsicht eines Personal Trainers verschiedene individuelle Übungen gemacht werden“, erklärt Dunkler das Gerät, das einer Art Rüttelplatte ähnelt und von ihr gern für zehn Minuten, zwei bis drei Mal die Woche „verschrieben“ wird: „Das passt in jeden Terminkalender.“

Sportliche Helferlein: Faszienrollen, Smovey und Co.

Zusätzlich zum Training auf dem Power Plate oder innerhalb eines Circle Trainings sind in Vorbereitung auf die diesjährige Bikinisaison auch jede Menge kleiner Hilfsmittel erlaubt: „Faszienrollen oder Smoveys sind zum Glück kein Geheimtipp mehr und helfen so bei verschiedensten Gelenkschmerzen und Verspannungen“, erklärt Dunkler.

Der sogenannte Smovey, ein Schwingringsystem aus einem Spiralschlauch mit vier Stahlkugeln soll so etwa das Herz-Kreislaufsystem kräftigen, während er in einfachen und kurzen Bewegungsimpulsen - oft zusätzlich zu anderen Sportarten - bewegt wird. „Genauso gesundheitsfördernd sind Faszienrollen, die beim Training verklebte Gewebe wie Bänder, Sehnen oder Gelenkkapseln lösen und die Durchblutung fördern können“, fügt Dunkler dazu.

Spaß - immer im Trend

Frei nach dem Motto „Der Mix macht’s“ könnten Smovey und Co. nicht nur im Büro, sondern auch gezielt bei einem Ausflug in die Natur fit halten: „Der Frühling ist schon startbereit. Outdoor-Sport wird daher bald wieder topaktuell sein“, freut sich Dunkler, die sich abschließend auf keine fixen Fitness-Trends für 2016 versteifen möchte.

„Allein in der Steiermark gibt es tausende Arten, um fit zu bleiben - Functional Fitness, Zumba, Yoga, Pilates oder Crossfit, völlig egal - wichtig ist nur, etwas zu finden, das einem Spaß macht. Denn das ist der einzige Trend, der sich immer halten wird - nicht nur 2016“, erklärt die Trainerin.

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