Gesundheit

Auf geht’s! Daheim bleiben – bewegt bleiben!

Auf geht’s! Auch in Zeiten des Coronavirus hält Sie der ORF Steiermark in Bewegung! Super-G-Weltmeisterin Nicole „Nici“ Schmidhofer und „Streif“-Abfahrtssieger Hans Knauß machen Bewegung auch zu Hause zum Vergnügen.

Dehnen, stabilisieren, mobilisieren, stärken: Die Initiative „Auf geht’s! Fit mit ORF Steiermark“, die Lust auf Bewegung machen und Bewusstsein für Bewegung schaffen soll.

Tipps und Tricks von Nici Schmidhofer und Hans Knauß

Wie einfach das geht, das zeigen Nicole „Nici“ Schmidhofer und Hans Knauß: Die beiden Spitzensportler stellen im Programm des ORF Steiermark abwechselnd insgesamt 20 motivierende Übungen zum Mit- und Nachmachen vor und geben Tipps, die Bewegung ins Leben bringen und damit auch Gesundheit, Spaß und Wohlbefinden.

Die erste Übung: Stabilisierung der Wirbelsäule
Die zweite Übung: Die „Brücke“
Die dritte Übung: Der „Vierfüßler“
Die vierte Übung: Mobilisation der Wirbelsäule
Die fünfte Übung: Rücken stärken
Die sechste Übung: Der „Mountainclimber“
Die siebente Übung: „Unterarmstütz“
Die achte Übung: Die Kniebeuge
Die neunte Übung: Der Seitstütz
Die zehnte Übung: Step up – step down
Die elfte Übung: Bauchmuskeltraining
Die zwölfte Übung: Der „Albatros“
Die 13. Übung: Schulterübung mit Theraband
Die 14. Übung: Übung für den knackigen Po
Die 15. Übung: Für Po und Oberschenkel
Die 16. Übung: Die „ultimative Couchpotatoeübung“
Die 17. Übung: Der klassische Liegestütz
Die 18. Übung: Für kräftige Wadln
Die 19. Übung: Eine Extraportion Dehnung
Die 20. Übung: Noch eine Dehnübung

Das Bewegungsprogramm für den ganzen Körper wurde vom Sportmediziner und ÖSV-Teamarzt Klaus Pribitzer ausgearbeitet; die Übungen können auf einfache Weise, unkompliziert und ohne Fitnessgeräte durchgeführt werden.