Gesundheit

Auf geht’s! Die dritte Übung

Auf geht’s! Auch in Zeiten des Coronavirus hält Sie der ORF Steiermark in Bewegung! Die dritte Übung – wieder mit Hans Knauß – ist der „Vierfüßler“, der der Mobilisation der Wirbelsäule dient.

Sendungshinweis:

„Guten Morgen, Steiermark“, 18.3.2020

Dehnen, stabilisieren, mobilisieren, stärken: Die Serie "Auf geht’s! Daheim bleiben – bewegt bleiben!“ soll Lust auf Bewegung machen und Bewusstsein für Bewegung schaffen – und Nicole „Nici“ Schmidhofer und Hans Knauß zeigen, wie einfach das geht – mehr dazu in Auf geht’s! Daheim bleiben – bewegt bleiben!

Der „Vierfüßler“

Der „Vierfüßler“ ist nicht nur eine der Lieblingsübungen von Hans Knauß – er ist auch optimal zur Kräftigung und Mobilisation der diagonalen Muskelkette.

Das Bewegungsprogramm für den ganzen Körper besteht aus insgesamt 20 Übungen für Rücken, Wirbelsäule, Bauch, Schulter, Knie, Arme… und wurde vom Sportmediziner und ÖSV-Teamarzt Klaus Pribitzer ausgearbeitet; die Übungen können auf einfache Weise, unkompliziert und ohne Fitnessgeräte durchgeführt werden.